Նորություններ

Մենք փորձեցինք այն. Flybarre

Flybarre-ը` նորաձև պտտվող Flywheel շղթայի ստեղծողների բարերի նոր դասը, ավելի բարձր է մոտենում բալետից ոգեշնչված մարզմանը:

սպիտակ սոքս քաղաքի համազգեստ

Barre-ի դասերը հիմնված են փոքր շարժումների վրա՝ մկանների խմբերը մեկուսացնելու և դրանք սպառելու համար, ինչը Flybarre-ն միավորում է պարուսույցի պարային պարային երաժշտության ներքո: Երբեմն դուք կարող եք կենտրոնանալ շարժումների վրա, ինչպես պարում եք, թեև ձեր մկանների պայքարը արագ կհիշեցնի ձեզ, որ իրականում մարզվում եք:

Դասարանը ժամանակ է ծախսում ձեր որովայնի, ձեռքերի, ազդրերի և սոսնձի վրա, թեև շարժումներից շատերի դեպքում անհրաժեշտ է ամրացված միջուկ, այնպես որ ձեր որովայնը աշխատում է գրեթե ամբողջ ժամանակ: Flybarre-ը բավականին անողոք է. երբ կենտրոնանում եք ձեր մարմնի մի հատվածի վրա, շարժումների միջև ընդմիջում չկա: Յուրաքանչյուր սերիա երգի երկարությունն է, շարունակական աշխատանքով, մինչև այն ավարտվի, և դուք կստանաք մի քանի վայրկյան զեղչ: Ամբողջ դասը իսկապես իզոմետրիկ ամրացումների շարք է, որոնք ավելի բարդ են դառնում թեթև, զարկերակային շարժումներով:

Դասի ընթացքում դուք կօգտագործեք որոշ ազատ կշիռներ, դիմադրության գոտիներ և գնդակ: Եթե ​​դուք կշիռներ եք բարձրացնում, ապա դա կարող է բավականին խոնարհ լինել փորձարկել բարերի դասը. խորհուրդ չի տրվում մոտ 5 ֆունտից ավելի ծանր քաշ, բայց երկու և երեք ֆունտ քաշը իսկապես դժվար է: Դուք կարող եք մի քանի ճռճռոց անել գնդակի վրա կամ սեպ դնել այն ձեր ոտքերի միջև: Մեկ վարժությունում մենք բռնում էինք նվագախումբը, ձգվում էինք, մինչդեռ կատարում էինք այլ շարժումներ մի ամբողջ երգի համար:

Ըստ Flybarre-ի հրահանգիչ Էյպրիլ Թորնեբիի, դասավանդողներին ասվում է, որ փոխեն իրենց երգացանկերը և առօրյան յուրաքանչյուր դասի համար, որը նրանք դասավանդում են: Դասի կարգը նույնպես փոխվում է. Երբեմն դուք առաջինը կաշխատեք մի մկանային խմբի վրա, երբեմն՝ մյուսը:

Շարժումների համար, անշուշտ, տեխնիկա կա, ասաց Թորնեբին, բայց մի քանի այցեր կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես պահել ձեր մարմինը՝ շարժումներից առավելագույն օգուտ քաղելու համար: Ստուդիան փոքր է, ուստի ուսուցիչները կարող են գալ և ուղղել ձեզ, երբ սովորում եք:

Barre-ի տիպի մարզումները բավականին հոգնեցնում են մկանները, թեև դրսից այնքան էլ կոշտ չեն թվում: Դա ուժային մարզումն է, որը բոլորովին տարբերվում է կշիռներ բարձրացնելուց՝ երկար պահումներ, ցածր ազդեցություն, կրկնությունների շատ մեծ քանակություն:

Դուք չեք կարող վերջին երկու կրկնությունների միջով անցնել, ինչպես կարող եք ծանրաբեռնել, քանի որ դուք պատրաստվում եք անմիջապես անցնել մեկ այլ վարժություն, որն անմիջապես աշխատում է նույն մկանների վրա: Flybarre-ն անկասկած մտավոր կոշտության վարժություն է: