Ձիթապտղի ձեթ? Կանոլա? Ինչպես ընտրել լավագույն, ամենաառողջ յուղը ձեզ համար

Միգուցե դուք ընդհանրապես չպետք է յուղ ավելացնե՞ք: Արդյո՞ք արևադարձային յուղերն իսկապես ավելի լավն են, քան բուսական յուղերը:

Ջիլիան Մայքլսի վերջին դիետայի խորհուրդը՝ ծոմ պահեք 12 ժամ և կերեք օրական միայն մեկ խորտիկ.

Մայքլսը շատ կոնկրետ է խորտիկի մասին. այն պետք է բաղկացած լինի «40 տոկոս ածխաջրերից, 30 տոկոս ճարպից և 30 տոկոս սպիտակուցից» և պետք է կազմի ձեր օրական կալորիականության 20 տոկոսը:

Մթերքները վերջերս նույն համը չե՞ն զգում: Ահա թե ինչու

Միգուցե նույնիսկ ավելի կարևոր, քան տարիքի հետ զգայուն համային բշտիկների կորուստը, հոտի կորուստն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ համն ու հոտը սերտորեն կապված են:

Չափից շատ սև լիկյոր ուտելը կարող է վտանգավոր լինել: Պե՞տք է անհանգստանաք:

Քաղցրավենիքը կարող է պարունակել գլիցիրրիզին կոչվող քիմիական միացություն, որը ստացվում է ցածր աճող թուփի արմատից, որը հիմնականում հանդիպում է Հունաստանում, Թուրքիայում և Ասիայում: Գլիցիրրիզինից բխող վտանգը իրական է և առաջացրել է FDA-ի անհանգստությունը:

Հատապտուղները՝ թարմ կամ սառեցված, կարող են շատ օգտակար լինել ձեր ուղեղի համար

Հետազոտությունները աճում են սնուցման և ուղեղի առողջության ոլորտում, և հնարավոր է, որ նույն արտադրանքը, որն օգուտ է բերում ձեր ընդհանուր մարմնի առողջությանը, նույնպես աներևակայելի լավ է ձեր ուղեղի համար:

Բրոկկոլի - կանաչ բանջարեղենը հզոր առողջարար ազդեցություն է թողնում

Բրոկկոլիի երեք հիմնական տեսակները կալաբրեզն են, ամենահայտնին. բողբոջում (նաև կոչվում է բրոկկոլի ռաբե, չինական բրոկկոլի և ռապինի); և Ռոմանեսկո:

Հակաօքսիդանտները հզոր պայքարողներ են հիվանդությունների դեմ: Ի՞նչ մթերքներ պետք է ուտել և խուսափել:

Հակաօքսիդանտներն առաջարկում են պահեստային էլեկտրոններ՝ բավարարելու և չեզոքացնելու ազատ ռադիկալները՝ դրանով իսկ պաշտպանելով բջիջները վնասից:

Կարո՞ղ է սովորական սննդային հավելումը բարձրացնել գիրության և շաքարախտի վտանգը:

Հետազոտողները ուսումնասիրել են պրոպիոնատը՝ կարճ շղթայով ճարպաթթու, որը հաճախ օգտագործվում է որպես բորբոսն արգելող և շագանակագույն դեմ պայքարող միջոց այն մթերքներում, որոնք արտադրվում են բավականին երկար պահպանման ժամկետ ունենալու համար:

Արդյո՞ք Impossible Burger, Beyond Burger-ն ավելի առողջարար է, քան իսկական տավարի միսը:

Թեև ապացուցված է, որ այս առանց միս բուրգերներն ավելի լավն են շրջակա միջավայրի համար, ոմանք հարցնում են, թե արդյոք դրանք սննդային առումով ավելի լավն են, քան տավարի միսը:

Նեխուրի արմատի օգտակար հատկությունները կարող են պարզապես զարմացնել ձեզ

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սննդակարգում վիտամին K-ի ընդունումը, ինչպիսին է նեխուրի արմատը, կարող է նվազեցնել ոսկորների կոտրվածքների ռիսկը: Նաև C վիտամինով հարուստ նեխուրի արմատն ապահովում է սրտի համար օգտակար այս վիտամինի դիետիկ չափաբաժին:

Cheerios-ը, Honey Nut Cheerios-ը կներկայացնեն սրտաձեւ «Os»-ը

Սահմանափակ տպաքանակով նոր տուփերն արդեն սկսում են հայտնվել խանութների դարակներում և հասանելի կլինեն ամբողջ երկրում հունվարին, մի ժամանակ, երբ առողջ սնունդը վերադառնում է առաջին պլան՝ Ամանորի որոշումներով:

Արդյո՞ք մեծահասակները պետք է կովի կաթ խմեն: Հավանաբար ոչ, ասում են փորձագետները

Կաթն անհրաժեշտ չէ մեծահասակների սննդակարգում, ասում է Վասանտի Մալիկը՝ Հարվարդի Հանրային առողջության դպրոցի սննդի գծով ասիստենտ, «բայց դա կարող է լավ լինել ձեզ համար»:

Մաքրել մաքուր ուտելու հետ կապված շփոթությունը

Մաքուր սնունդը, երբ լավ է արվում, պետք է ընդլայնի ձեր սննդի աշխարհը, ոչ թե նեղացնի այն:

Առողջ սնվել. ինչու՞ պետք չէ վերջանալ հացի և ածխաջրերի հետ ունեցած սիրավեպը

Թեև ածխաջրեր ուտելը չի ​​վնասում ձեր սննդակարգին, սակայն կա տարբերություն ձեր ուտած ածխաջրերի տեսակների միջև:

Ճիշտ սնվել. բալի օգուտները կարող են զարմացնել ձեզ

Տտիպ կեռասը նաև հարուստ է անտոցիանիններով՝ բնական միացությամբ, որը տալիս է նրանց ռուբինի հարուստ երանգը և առողջության օգուտների առատությունը:

Ոչ բոլոր կալորիաներն են հավասար՝ այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

«Որոշ կալորիաներ մեզ մոտ շատ ավելի դժվար են աշխատում, քան մյուսները: Եթե ​​մենք կենտրոնանում ենք միայն կալորիաների վրա, մենք բաց ենք թողնում մեծ պատկերը», - ասում է փորձագետներից մեկը:

Կտավը պարծենում է մի շարք առողջապահական օգուտներով

Մի շարք հետազոտություններ կապում են կտավատի օգտագործումը արյան ճնշման իջեցման հետ, ինչը ևս մեկ օգուտ կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Բրնձի մնացորդ ուտելը կարող է ձեզ շատ հիվանդացնել, եթե ճիշտ չպահվի. Մի քանի կարևոր խորհուրդ

Չոր սննդի որոշ տեսակներ, այդ թվում՝ բրինձը և մակարոնեղենը, պարունակում են բակտերիա, որը տաքացնելով և շատ երկար թողնելով թույն է արտադրում:

Blaze Pizza-ն պատրաստում է կետո-բարեկամական ընդերք և «Life Mode» կարկանդակներ դիետա պահողների համար

Նրանց keto ընդերքը պարծենում է 6 գրամ մաքուր ածխաջրերով՝ փոխարինելով ալյուրը բարձր յուղայնությամբ, ցածր ածխաջրածին բաղադրիչներով, ինչպիսիք են կտավատի սերմը, պանիրը և ձուն:

Արդյո՞ք սննդային կախվածությունը իրական է: Պատասխանն այնքան էլ պարզ չէ

Կարո՞ղ ենք մենք իսկապես կախվածություն ձեռք բերել սննդից այնպես, ինչպես կարող ենք կախվածություն ձեռք բերել ծխախոտից, ալկոհոլից կամ կոկաինից: